职业倦怠


职业倦怠

 

你 对工作还依旧充满热情吗,每天你是否依然欣喜走进办公室,满怀信心地面对你的工作。当工作的热情随着时间渐渐消逝在日复一日的事务中时,你是否感到了在职 场漩涡中的深陷和无奈。在这个漩涡中,有些人觉得自己的努力的工作得不到认可,自己辛勤劳苦却被上司一句话给否定了,而心灰意冷;有些人事业上受挫,对工 作失去热情,而渐渐颓废。他们对工作提不起兴趣,情绪低落,在工作时做些无关紧要的事情,当一天和尚撞一天钟。于是就陷入了热情降低——效率下降——回报 降低——进一步丧失热情——效率继续下降的恶性循环。当你觉得自己也有类似的情况的时候就得考虑你是否进入了职业倦怠的怪圈。

一般来说当进入职业倦怠的时候主要有以下表现:

1、在工作中经常有挫折感

2、人际关系不融洽

3、刻意回避各种社交活动,有自闭倾向

4、周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望

5、身体健康每况愈下,小毛病不断

6、对工作毫无热情

7、通过抽烟、酗酒、追逐异性等方式来回避现实

8、感觉自己的工作毫无实质性意义,十分无聊

9、不知道将来会怎样,得过且过

……

职业倦怠会降低工作效率,破换职场中的人际关系,进而影响职业发展,还会影响到个人的生活质量和身心健康,可能会发展成心理疾病。职业倦怠感会辐射,当一个场所有些人有了职业倦怠时,同事身上的倦怠感觉会引起周围人的同感;职业倦怠蔓延而使工作地方成为令人讨厌的地方,从而破坏整个工作环境的质量。从更大的层面上来说,职业倦怠与一些职业特性相关,容易发展成行业的“通病”,影响整个系统的正常运转。

 职业倦怠的影响这么大,那当我们就要了解它产生的原因和应对方式。

 ■目标缺失带来的倦怠

烦躁压抑、对工作内容厌倦、自信不足、没有成就感和满足感,因环境缺乏变化而感到无聊。

这是最具确定性解决方案的职业倦怠类型,也是面向长远目标努力的开始。心理学揭示的规律是:目标越清晰,动力越强。所以,进行职业定位,找到适合自己的职业方向,才可以激发出你的内在动力。

第一步,选择那些了解你的朋友、家人,要好的同事,共同分析你的个性特点与职业特长,听取他们给你的发展建议。当然最有效的方法是求助于职业咨询师,借助职业测评工具来确定你个人的职业特质,做出明确的职业方向定位。

第二步是在此基础上进行职业转换。最理想的方法就是争取上司、企业领导的支持,寻求内部转换机会。因为面对适合你的工作对象和内容时,你会表现出极大的热情与投入,加上对行业和企业的理解,能够更快上手,完全是双赢的局面。如果没有这样的现实条件,跳槽就是你必然的选择。

职业转换意味着成本以及可能的心理落差,但对一个长期职业目标来说,越早投入,越早脱离倦怠,越具竞争力,越早有回报。

组织不适带来的倦怠

环境压抑,孤立无援,遇事首先想到负面结果,患得患失、焦虑不安,畏缩拖延或者想干不敢干、不开心。

这是最具挑战性的职业倦怠类型。组织环境是职业发展过程中的第一大外部因素,在你还不掌握资源、权力时,试图去改造组织环境是徒劳而危险的。主动适应环境是个聪明的选择,而直接的表现就是较高的职业成熟度。

第 一步,认知。职业成熟度包含:心态与视角、方法策略、主动性、原则的弹性、自我管理五个维度。具体方法是多阅读“十大禁忌”、“六种修炼”等文章或书籍, 换位思考以找到自身认识的缺陷。与人交流,沟通请教也是形成客观认知的有效方法,多数职业成熟度存在问题的人,都有人际被动、过于沉浸在自我世界中的性格 特点。

第二步,观察组织环境中重大举措,注意各级主管的动向,分析掌握动态,待机而动。这是培养环境敏感性的过程。严肃判断当前的组织环境与你的价值观的冲突,人际关系是组织环境冲突的具体表现,如果感觉冲突无法调和,就要尽快离开。

第三步,打开心扉,改变自己。与职业定位不同的是,强迫性地改变自己是解决组织不适所带来的职业倦怠的良方。个人中心转变为组织中心,自闭转为开放,负面思维转为正向心理,被动变主动,都有助于增加组织适应性。

改变自己之难与改变自己之利,早有公论。所以是“修炼”而不是修理,痛苦可想而知,但与被动产生的那种负面压力相比,其感受与效果都是值得追求的。

有志难酬带来的倦怠

有能力有志向,却因为潜规则而难以施展抱负,有劲没处使。

这种倦怠属于因对变化的渴求无法被满足而产生的负面心理反应。针对变化渴求的最有效解决方案就是筹划变化,由于往往针对已成功的高端人士,因成本较高、不确定性较强而颇具复杂程度。

第一步,盘点资源。无论新的选择是什么,都有必要看清“口袋”里都有些什么,包括你的经验、能力、外部人脉、行业资源、资金和内部人脉。一来为下一步的突破提供支持,二来算清可能的决策代价,进行风险评估。

第二步,找准落点。事实上,职场突破的方式无非三种:一是创业或空降至落差较大的组织,二是通过充电改换职业方向,三是进行工作创新。

复 杂决策带来复杂变化的可能性,并伴以高机会成本。因此另外一种顺势而为的解决方案也是重要选择之一。洞悉组织环境的发展规律,部分降低自己的心理预期,忍 耐坚持,静待天时。这种方法未必能及时解决当前的倦怠,但完全可以通过充电或增加生活内容,获得缓解。最重要的是,有足够的时间来反省和增加修养。

压力过大带来的倦怠

疲惫不堪、易怒、厌烦工作、内心极度冲突、动摇抱怨、绝望。

属于因心理逆反或过劳带来的职业倦怠。解决方法就是想方设法缓解压力、放松心情,毕竟,职业压力是生活中无法缺少的成分。

把肚子里的苦水倒出来。家人、朋友、上司、同事,都是不错的倾诉对象,把自己在工作中的委屈和压抑都说出来,也许会有很多人主动帮你呢。

换个角度来解释,就是这样:我忙碌,是因为我有摆平琐碎事务的能力;我被别人求助,是因为我可以帮助他们;我的工作岗位虽然很普通,但是一样可以贡献价值、学到东西,因为这是我职业成长过程中必要的经验积累阶段,我的表现,也会被大家看到和认可。

适度休闲作为奖励,为自己设立一套独特的奖励办法。在实现一个阶段的小目标之后,要给自己一点休闲生活作为小奖励,比如聚餐、唱歌、郊游等,偷得浮生半日闲。

真心希望同仁能够保持自己的“发条”,走出倦怠,以一颗愉快、感恩的心体会平凡生活,体会到幸福、闪光的点点滴滴。


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