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缓解高考前学生的心理压力
高考前释放压力是很重要的一件事情,那么高考前要如何解决压力问题呢?杭州心理咨询​的老师是这样说。

高考前释放压力是很重要的一件事情,那么高考前要如何解决压力问题呢?杭州心理咨询的老师是这样说。

1. 树立正确的考试观和人生观。高考对于考生可以说是人生的重要转折点,考生应该在思想上比较重视。但是如果太看重的话,则会背上沉重的思想包袱,影响考前的情绪,从而影响考试成绩。如果你经常对于“能不能考上大学”、“考不上大学怎么办”之类的问题,出现在自己的脑海里。建议你不要想得太多,而应把思想集中到复习及答题中去,使自己以平静的心态走进考场、面对考试。

2. 要对对自己要充满信心。研究表明,在能力、水平相同的条件下,自信心高的学生取得的成绩明显高于自信心低的学生。所以,对自己保持充分的信心是考试成功的保障。时刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。这种积极的自我心理暗示,会使人乐观、勇敢地面对各种困难和危机。

3. 保证充足的睡眠。这里要注意,一些同学为了延长学习的时间,从而缩短睡眠的时间,这是顾此失彼的做法。同学们尽量在晚间11点前入睡。研究表明,夜里11点到凌晨2点是人体经脉运行至肝、胆的时间。如果这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康症状就会表现在皮肤上,如出现粗糙、黑斑、青春痘等。不仅如此,睡眠不足还会影响第二天的听课效率,严重的还会影响正常的逻辑思维。因此,保证每天足够的睡眠时间,是赢得考试胜利的必要条件。

4. 适当参加体育运动。随着考试时间的临近,学生就会争分夺秒,每时每刻都扎在书堆里,殊不知人的大脑是需要科学的运用。长期的堆在书题里,大脑的反应能力下降,供氧量不足,这样一来,不但严重影响了复习效果,对身体也没有一点好处。事实也证明了,适当运动能强身健体,有助于缓解大脑的疲劳和紧张的心理。

5. 心烦意乱时听音乐。高三难免会有紧张,失落,伤心,而音乐可以影响一个人的情绪和行为。多听一些动人的音乐,不仅可以使人心情舒畅,从中得到美的享受,还可以使人感到轻松愉快,能消除疲劳,缓解紧张情绪,为自己增加学习动力。

6. 古人都说:“独学而无友,则孤陋而寡闻”,多找朋友交流与讨论。如果考前过于紧张,自己可以找一个信任的、头脑比较冷静的人交谈一下,把自己的烦恼倾诉出来,把自己在学习上的问题说出来,也可以给要好的朋友或者同学写封信,把你紧张的心情写出来。这些都是情绪倾诉的渠道,不仅有助你缓解紧张情绪,减轻心理压力,而且还能解决自己难题,提高自己的成绩。

总结以上的来说就是这些可以给广大学子靠前放松一下。


   
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