小羊2009-09-08 咨询：上班累死了

每天神经紧绷，真怕哪一天会断，就像电影里看到的，像断线的风筝一样掉下去了。

专家解答

小羊你好！你是不是在银行工作啊？或者是外科医生？你的工作是不是需要极高的耐心和认真，需要很负责任？这种需要高强度精神专注力的工作非常容易令人疲劳，产生职业倦怠。但是，越是这样，你越要主动地调适自己，张弛有度，作息有节。试试看，有规律地做做运动，哪怕只是简单的慢跑，这都会释放压力，缓解疲劳。即使在办公室，也可以做做放松操，闭上眼睛，让全身从头到脚由紧张进入放松，再紧张再放松，重复几次，缓解疲劳。晚上入睡前，也可以做放松，闭上眼睛，慢慢地感受自己的身体，放松下来，思维也沉淀下来，身心一起进入“睡眠准备期”，进入梦境。不要熬夜，即使是为了用电影放松疲倦了一天的自己，因为即使是最轻松的电影或者笑话都会令人兴奋，比入睡准备的状态兴奋，而熬夜还会打乱人体正常运行的生物钟——日出而动为阳，日落而息为阴，打乱这个节奏就会阴阳失衡，表现为身体阴虚，心理烦躁，或消沉或易怒，难以平静。其实每个人都在忙，都会有感到倦怠的时候，所以就更要调整好自己的状态，尽量做好工作，打理好生活，而保持身心健康是前提。

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