文文2008-12-04 咨询：咨询

您好!我感觉现在自己精神过敏,有点神经质.原因是我家楼上邻居家里有个五六岁的孩子,每天晚上在房间里跑来跑去,又因我们的楼房隔音效果不好,所以特别的吵,并且他们家人都不穿鞋,楼上一走路我听到就是楼顶咚咚咚的声音,再加上孩子打球,基本从晚上七点到十点多.第一次跟他们说,稍微好了不到一周又开始闹,第二次说孩子的舅舅态度很恶劣,没什么大的改变.第二次跟他们讲过我每天下班已经开始害怕回家了,一进家门就精神紧张,家里其他人走路声音大点我就觉得吵,电视声音也开很小,并且很爱发火.又一天晚上十一点多了,楼上孩子还在跑来跑去,我实在受不了又上去跟他说小声点,并且把他们对我的影响也说了,这次他们态度还可以.之后安静了半个月,但这期间我还是一进家门就精神紧张,现在他们家还会跑来跑去,但不会像以前一样了.可我的状态还调整不过来,怕一个人呆在家里,精神还是紧张.请问,我该怎么样调整?我已经受这个捆扰快两个月了,盼望得到您的帮助!谢谢!

专家解答

您的描述让我想到一个故事：一位老妇人的楼上新搬来一个年轻人，每晚这个年轻人都很晚回家，上楼时咚咚的脚步声总是吵醒熟睡的老人，而且每次睡觉前他还将自己的厚重的靴子重重地摔在地上，几天后，老人的休息习惯就被完全打乱了，只有等年轻人睡觉后楼上安静下来才能安然入睡，在这之前她就饱受内心的折磨。老人终于忍无可忍地向年轻人提出交涉，当晚，年轻人很晚回到家，还是重重的脚步声上楼，上床前还是重重地把靴子摔在地上，就在他摔了第一只靴子，正准备脱第二只靴子的时候，突然记起老人的话，于是轻轻地把另一只靴子放在地上。谁知，这下可怜了楼下的老人，她一宿都没睡，因为她没有听到预期的两声靴子响，始终悬着的心就不能放下。老妇人的心理困惑实际就是自己主动建构出来的，是一种指向自己的执着。有位心理学家做过一个实验：每次狗要吃食时他就摇响铃铛，时间久了，只要摇响铃铛即便不见食物，狗也开始分泌唾液。内心的条件反射就这样形成了。当然，人的内心世界比动物复杂的多，对声音等外界刺激的敏感可能的原因也很多。对物理刺激更容易敏感的人从心理层面上也往往是情感体验很细腻和丰富的人，这样的人更容易受到别人的干扰，深深地渴望被了解被读懂，也更容易因此而受到“伤害”，在别人眼里不那么重要的事也许在她的眼里就成了过不去的坎。当一个人在人际关系中尤其是亲密的家庭关系中因为她的敏感而受挫的时候，就容易转向对现实世界中物理刺激的关注。当然，生活规律秩序的变化、家庭生活中的不如意、工作中的紧张压力等外界事件也会影响一个人对声音等刺激的敏感度。要消除你的精神紧张，恐怕还需要找到紧张背后的真正心理原因，除此之外不妨用一种接纳和等待的态度来看待你的紧张和敏感。所谓接纳是说接受我就是一个有这样特质的人，不为此讨厌自己，也不为此强迫自己，顺其自然，该看电视休息了就好好放松，困了就自然睡觉，想在家做些什么就去做，你放松了，你家里的人也就放松了，你也就不会因此感觉家人也打搅了你，情绪自然就缓解了。所谓等待是说相信这是你生命中的一个暂时性问题，随着你生活的变化这种状况也会自然的发生改变。如需帮助，请预约咨询！

专家：王頠

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