文文2009-03-25 咨询：我真的很不开心！

我真的很不开心，我总是时不时的有轻生的念头，我觉得生活一点意思都没有。最主要的是我很自卑，总觉得别人什么都比我好，就是因为自卑，我不敢面对很多人，大家在一起说话的时候，我也只是偶尔插一句话，从来只是做听者，感觉自己好像总是受人支配。我做什么事情都喜欢结伴，一个人做事很害怕。还有就是自己找工作面试的时候，如果让我和考官面对面（面试房间只有我和考官），我觉得自己不会紧张，可如果让大家一起面试，我坐在自己的位置上身体会不停的抖，而且到我发言的时候说话声音都是颤的，我无法控制。就像现在，我觉得自己写这些东西的时候身体也是抖的，就感觉很紧张，但我不知道为什么！谢谢！

专家解答

文文：你好！不知道你这样的情况有多久了？能够感觉到你似乎有一种强烈的内心冲突：很想在别人面前表现的好，但又控制不住的紧张，越不想紧张就越紧张，结果表现更差。心理学上更加认为社交恐怖是一种指向自己的不接受。一个人透过别人的眼睛看到自己的卑微、讨厌自己的声音、举止、相貌、神态、表现等等，以为别人也是这么看自己的，因此更加逃避和别人在一起的机会。这好像是一面照妖镜，把自己内心的东西通过别人折射出来折磨自己。社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自我憎恨会让资深的心理专家都非常吃惊！有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。对于社交恐惧，自己如何解读自己的行为也很重要，如果自己认为这是一种非常可怕的病态，那么，你就会不断的陷入和病态斗争的过程，犹如在沼泽地挣扎的人一样，越挣扎，陷的越深！倘若换一种视角看自己的行为，不喜欢社交那就给自己更多的时间去看书、思考、享受自己的宁静和私人空间，那么，也许你会在另一个领域中给自己一份惊奇的发现！坦诚的接纳自己、承认自己不善社交，允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌，也许是根治社交恐惧的最佳良方吧！如需帮助请电话或预约咨询！祝好！

专家：王頠

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