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【原创】你害怕的是什么? —— 关于亲密恐惧

本文中“亲密”的意义?



本文中“亲密”的意义是指“亲近和了解”,在不伪装、不设防的情况下将自我最深处的部分展现给他人,同时也是向自己展现。和一般人际交往不同,亲密是通过自我袒露而呈现的脆弱和了解状态,在亲密关系中,这种坦露和脆弱是双向的。



亲密恐惧指的是害怕与他人建立真正的亲密关系。虽然在现实生活中,不少亲密恐惧者在人际交往中还挺受人欢迎,有很多朋友,也能和异性玩暧昧,但似乎所有的关系都是浮在表面而不够深入,他们仍然觉得很孤独。当有人想要更深一步接触和探究他们时,亲密恐惧者就会立刻产生抗拒,并有意无意地与对方分离。即使亲密恐惧者进入了亲密关系,仍然会心怀恐惧,虽然对方对自己很好,但是他们依然非常怀疑对方是否真的爱自己,所以他们充满焦虑、怀疑,会不断地挑衅,用各种方法验证,害怕失去......直到对方忍无可忍离开自己。


究竟亲密恐惧者害怕的是什么?



究其根源,亲密恐惧者害怕被抛弃、被拒绝。

亲密恐惧者非常缺乏安全感,他们认为亲密关系通常会带来痛苦的体验,或是导致亲密对象的丧失。这类人往往在婴幼时期没能与父母建立起稳定、安全的关系。如在童年时遭受父母的打骂、父母间不断争吵,时刻担心父母抛弃自己;或者幼年时有被寄养、与父母走失、或家人不在身边独自成长的经历,他们会无意识地否定对人际关系的需求,从而降低依恋,成年后也较难与他人建立亲密的关系。



亲密恐惧者不自信也不信任他人,他们害怕自己的袒露会遭到别人的批判和拒绝,担心真实的自己不被他人接纳,这与其童年时期依恋关系形成过程中经历有关:孩子会很自然地去亲近父母,但有些父母常常会拒绝或忽视孩子的需要,甚者会责骂、羞辱孩子,把自己的情绪发泄在孩子身上,在这些被漠视、责骂、甚至虐待的孩子心里,会失望地发现尝试亲密通常换来的是伤害,从而导致更深的恐惧和焦虑。



如何跨越亲密恐惧



亲密恐惧者们怀着对失控的恐惧,不敢投入地去爱也不能很好地享受被爱,而真正的亲密关系代表着相互信任和袒露、安心地呈现脆弱,真正付出情感并有共情的能力,这本身就有治愈作用。如果对亲密关系的恐惧已对自己的现实生活造成了较严重的困扰和障碍时,应在专业人士的陪伴下,对自己早期童年经历进行探索和认知,认识恐惧的根源,治疗创伤,然后勇敢地进入亲密关系。在亲密关系中,在与亲密对象的相处互动模式中探索自己设防的区域,承认、接受它的存在,慢慢地去展现被压抑的那部分。如果不再那么戒备森严地去保护自己,愿意与某个人分享自己的内心世界,就能发现适合你自己独特而有效的方法,找到真正的自我并开始真正的成长。


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原创 | 瀚海

图 | 网络

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